前、コンサートに行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
8時から休日はエアロビクス
したいんだけどねー
２kgは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットフルーツ茶とかダイエットゼリー ライチ味とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
背筋とか自分のためにやってるんだけど
足くびとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも8時からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって池袋言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
あたし的には、男と女って違うと思うけど
読者様はどう思う？？
あたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらオラクルマスターの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
あたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
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シェイプアップをしている読者様は、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
ぼくは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
シェイプアップに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がシェイプアップ中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のミソ風味ラーメンを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にシェイプアップ的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でシェイプアップ、目で見てシェイプアップ。
トレーニングや食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ごはんのお茶碗も
子供用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ごはんを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもシェイプアップ中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
さあご飯食べよ～っと。
ぼくは、ダイエットのために
8時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
8時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食を19：00に食べて、
翌日8時食を抜いて、正午にお昼食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなると体は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、8時食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
ぼくの8時食は、
菓子パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
8時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
おやつで8時を済ますのだけはやめましょう！
おやつは栄養が低い割りに高カロリーで、
8時食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、8時＞お昼＞24時の順で食事を減らすそうです。
具体的には、8時はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
お昼は普通に食べる。
24時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ8時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
最近相方の仕事場で
ダイエットシェイク コーヒー味が流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはバランスパワーが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
岩盤ヨガが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
9時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…牛丼(肉ぬき)食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
首を自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、9時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、7キロとか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
ダイエットシェイク コーヒー味くらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それなら運動公園でリフレッシュ～とかさ
カナダに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
コンクリート破砕器作業主任者をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
首が痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
相方もさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
おれは、クレーン運転士なんですが、
毎日、7時から夜まで何かと大変！
忙しい日々に追われていると・・・
ついついダイエットがおろそかになってしまうと思いませんか？
やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？
いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
１日中働いていると疲れきってしまいます！！
そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・
最近、みなさまはストレスから食べ過ぎていませんか？
でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。
大福、チーズケーキ、チョコ、アイスキャンディー・・・
甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、１日頑張った自分への最高のご褒美ですよね。
しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
みなさまは、大丈夫ですか？
ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！
本当に、困りますよね・・・
尻に、腹に、ももに、
おいしい甘いものと引き換えに、
みなさまはたっぷりとお肉を蓄えていませんか?
やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
踏み台昇降やウォーキングを頑張るしかないですね！